Kdo chce být štíhlý, nesmí se na dobré jídlo ani podívat. Takové mínění mají často ti, kteří bojují s nadváhou. Princip hubnutí ale nespočívá v hladovění. Pokud chcete, aby vám vysněná váha opavdu zůstala, hlavní zásada zní: Hubněte pomalu! Stanovený dietní plán obměňujte v různých alternativách. Zatímco si budete dopřávat lákavě obloženou bagetku, či špagety se smetanovou omáčkou, kila půjdou pozvolna dolů. Dodržujte jen čas a přiměřené množství pokrmů. Už první týden máte šanci shodit půl kilogramu tuku. Možná budete ručičku na váze krotit i několik měsíců, ale zato s pevným a trvalým výsledkem.

* 1. den

Snídaně: ovesná kaše, 2 kousky ovoce
Oběd: filet z lososa s dušeným špenátem, 2 brambory
Večeře: 2 plátky chleba s bylinkovou pomazánkou

* 2. den

Snídaně: 2 míchaná vejce, 3 plátky šunky a cibulka, knäckebrot
Oběd: paella (rizoto s kuřecím masem a mořskými plody)
Večeře: česneková polévka zapečená s eidamem

* 3. den

Snídaně: menší zapečená bageta plněná mozzarellou a rajčaty
Oběd: lečo s vejcem a 2 brambory
Večeře: čtvrtka grilovaného kuřete, čtvrt hrníčku rýže

* 4. den

Snídaně: jogurt, banán a ořechy
Oběd: špagety s listovým špenátem a smetanovou omáčkou
Večeře: ledový salát s rajčaty a tuňákem

* 5. den

Snídaně: ovocná šťáva ze 2 jablek, 2 mrkví a 1 grapefruitu
Oběd: masové kuličky s rýží (mleté zadní hovězí s vařenou rýží, ochutíme pažitkou, chilli papričkou a 2 lžícemi sójové omáčky)
Večeře: Čočka nakyselo s vařeným vejcem

* 6. den

Snídaně: Rybí pomazánka, 2 krajíce celozrnného chleba
Oběd: kuřecí prsa, rýže a zelenina
Večeře: vaječná omeleta s rajčaty

* 7. den

Snídaně: talíř ovocné rýžové kaše
Oběd: rizoto s houbami
Večeře: 2 menší kuřecí špízy s 1 větší bramborou

Madonna

Odstrašujícím příkladem je slavná popová hvězda Madonna, nepoučitelná notorická dietářka, která chce mít pod kontrolou každý gram své váhy. Hodiny se moří cvičením a její příjem energie je přitom minimální. Často zůstává celý den jen o vodě a s opatrností uzobává syrové sushi. I to je možný způsob, jak být štíhlá, ale s vážným rizikem poškození zdraví. Naše doporučená varianta je mnohem rozumnější...

zdroj :www.cosmogirl.cz