Drastické hladovky nikam nevedou. Zkuste triky, které nebolí, loučení s kilogramy však výrazně urychlí!

Dejte si sladký oběd

Nedokážete si odepřít sladkosti? Dejte si ‚dezert‘ k obědu! Jahodové knedlíky či nudle s mákem vám jednou za čas neuškodí a do večera je stihnete ‚vyběhat‘.

25 minut

Jistě, pohyb je pro zdraví nezbytný. Na vaši linii ale nemá účinek, pokud necvičíte v kuse alespoň 25 minut. Teprve po této době tělo začne spalovat tukové zásoby.

Lehká večeře

Zhřešila jste a přes den toho spořádala více, než se na doporučený energetický příjem sluší? Nepropadejte panice. Situaci pro jednou lehce zachráníte lehkou večeří. Chleba s pomazánkou vyměňte za ledový salát či okurku.

Snídejte!

Kdo nesnídá - ten tloustne! Tak praví odborníci. Ranní jídlo zamezuje ukládání energie v podobě tuků.

Odlehčete!

Na celodenní hladovky zapomeňte. Docílíte jimi jen nežádoucího jojo efektu. Raději si v týdnu vyberte jeden den, kdy budete konzumovat jen ovoce a zeleninu. Rozdělte je do pěti porcí a za den vypijte tři litry vody.

Falešná kila

Pomoc! Hrozíte se, že jste přibrala, i když jíte jako vrabeček? Možná za to může váš menstruační cyklus! V důsledku hormonálních výkyvů se vaše váha může zvednout až o dvě kila. Je to způsobeno zadržováním vody v těle, k čemuž dochází zejména několik dní před příchodem menstruace. Můžete se cítit ,nafouklá‘, ale váhový přebytek brzy odezní sám.ሀ

Po cvičení nejezte!

Míříte po hodině aerobiku rovnou do spíže pro sladkou odměnu? Stop! Po cvičení alespoň hodinu nejezte! Právě probíhá spalování tuků, které jídlem zbytečně přerušíte!